Прием рефрейминга
Добрый день, уважаемые родители и педагоги! Сегодня нашу беседу предлагаю начать с истории:
Приходит как-то Лиса к Зайцу и просит написать характеристику на Осла.
Тот недолго думая пишет: «Туп и упрям».
– Но это же характеристика на повышение, – возмущается Лиса.
– А, ну тогда: «Устойчив в своих убеждениях и упорен в достижении целей».
История является примером психологического приема – рефрейминга, который помогает по-новому посмотреть на ситуацию и изменить отношение к ней. Технология рефрейминга была разработана Р.Бендлером и Дж.Гриндером в 80-х г. Сторонники нейролингвистического программирования описывают рефрейминг как принцип, что «в любой ситуации есть позитивный ресурс». Во-первых, человек может переоценить собственные поступки. Во-вторых, может задавать ту оценку событий, которая ему кажется полезной и правильной.
Научившись сами использовать прием рефрейминга, вы можете научить ему своих детей.
Как использовать прием рефрейминга
- Выберите один недостаток. Подумайте о конкретном недостатке, который вам мешает.
- Напишите характеристики. Выпишите десять положительных характеристик этого недостатка.
- Найдите плюсы и минусы. А теперь распределите характеристики в две разные колонки со знаками «плюс» и «минус».
- Подумайте о пользе качеств. Подумать в каких ситуациях это качество будет уместным, полезным и незаменимым.
- Применяйте позитивное мышление. Используйте чувство юмора и творческий подход, позитивнее смотрите на жизнь.
- Задайте себе вопрос. К примеру: «А что позитивного может дать эта ситуация?», «Чему эта ситуация меня научит?».
- Используйте «зато». К примеру: «Ошибся, зато теперь точно знаю, чего не стоит делать в будущем, получил хороший жизненный урок».
(Материал взят из Справочника педагога-психолога №12, 2018 г.)
Желаю успехов в освоении приема, отличного новогоднего настроения!
С уважением педагог-психолог ДТДМ
Гросс Елена Вячеславовна
