ВКЛ / ВЫКЛ: ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц

Дворец творчества детей и молодёжи

Дворец творчества детей и молодёжи

МЕНЮ
Главная » Разное » Как восстановиться после полярной ночи

Как восстановиться после полярной ночи

21 Янв 2019 Разное 42

Во время полярной ночи плохо усваиваются витамины, снижается иммунитет, в результате чего организм становится восприимчивым ко многим инфекциям. Трудно входить в полярную ночь, но еще труднее из нее выйти – постоянная темнота и связанная с этим сонливость способствуют упадку сил и снижению настроения.

Поэтому, чтобы скорее выйти из этого состояния медики советуют следовать следующим правилам.

  1. После выхода из полярной ночи организму нужны витамины.

Так как большинство овощей и фруктов не содержат нужного количества полезных веществ, поэтому детям рекомендуются витамины «Ревит», а взрослым – «Компливит», «Центрум», «Витрум». А так же рекомендуется принимать как в полярную ночь, так и при выходе из нее рыбий жир.

  • Необходимо помнить, что полярная ночь очень влияет на поведение человека, особенно подростка.

У одних это может выразиться в депрессии, у других в ярко выраженной агрессии. Поэтому дома необходимо поддерживать теплую атмосферу и с пониманием относиться к домашним. Если это возможно, завести питомца.

  • Ограничить фаст-фуд.

Органы и так работали на пределе, а жирная и не совсем здоровая пища может усугубить проблемы с печенью и поджелудочной.

  • Обязательно употреблять в пищу северные ягоды: клюкву, морошку, бруснику, чернику. Как в замороженном виде, так и перетертые с сахаром.
  • Для профилактики заболеваний щитовидной железы обязательно есть продукты, богатые йодом.

Йода много в морской капусте, йодированной соли.

  • Очень полезны в этот период грецкие орехи.

По составу они близки к мясу. В неделю достаточно не более 100 граммов очищенных орехов. Они содержат белки, жиры, углеводы и витамины. Орехи можно добавлять в салат. Очень полезен салат из свеклы, чеснока и грецких орехов.

  • Высыпайтесь!

Обязательное условие дать уставшему организму набраться сил и энергии.

  • Не забывайте про физические нагрузки, но увеличивайте их постепенно.

Лучше посоветоваться с учителем физкультуры, врачом, тренером. Зная ваши возможности они смогут подобрать правильный комплекс упражнений.

  • Больше бывайте на свежем воздухе.

Если есть возможность и время – лучше прогуляться пару остановок до, или после работы.

Виртуальный методический кабинет

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
© 2019. Дворец творчества детей и молодёжи.